Tervezett fejlődés
A terhelés hétről hétre épül, így nem véletlenszerű edzésekkel próbálunk formába kerülni.
10 hetes funkcionális versenyfelkészítő
Ne csak elindulj. Érkezz felkészülten a következő versenyedre.
Készülj fel terv szerint itthoni vagy külföldi HYROX®- és más hibrid fitnessversenyekre: futás, erő, állomástechnika és versenytempó egy fokozatos, kis csoportos programban.
Augusztus 10.a 10 hetes program kezdete
Hétfő és szerda20:00–21:00
95 000 Fta teljes 10 hetes program
Maximum 12 főfigyelem és csapathangulat
Több mint egy kemény edzés
Ne csak elfáradj. Készülj fel tudatosan.
A versenyen nem egyetlen képesség dönt. Futás közben is erősnek, az állomásokon pedig kontrolláltnak kell maradnod.
Átmenetek és tempó
Gyakoroljuk, hogyan válts futásból munkára, majd vissza, és hogyan oszd be az erődet.
Versenyspecifikus állóképesség
A futást és a funkcionális feladatokat összekötve készülünk a verseny jellegzetes terhelésére.
Magabiztosabb rajt
Teszteléssel, részfeladatokkal és szimulációval csökkentjük a versenynap bizonytalanságát.
Az alapoktól a versenyritmusig
Private Gym Monor • kis csoportos felkészülés
A 10 hét felépítése
Minden hétnek konkrét célja van.
A technikai biztonságra építjük rá a kapacitást, majd a versenyhelyzetet. A feladatok terhelése az egyéni szintedhez igazítható.
1–3.
Alapok és technika
Mozgásminőség, gazdaságos végrehajtás, futóalap és kiinduló tesztek.
4–7.
Kapacitás és átmenetek
Hosszabb munkablokkok, futás utáni állomások, tudatos tempóválasztás.
8–9.
Szimuláció és versenystratégia
Összetett edzések, frissítési próba, egyéni erőbeosztás finomhangolása.
10.
Formába hozás
Csökkentett volumen, technikai ismétlés és felkészült érkezés a rajthoz.
Átlátható heti rendszer
Három fókusz. Egy közös cél.
A két vezetett edzés és az önálló futás együtt adja a program teljes terhelését.
Technika + erő
Állomások mozgásanyaga, hatékony végrehajtás, erő- és stabilitásfejlesztés.
Kombinált terhelés
Futást helyettesítő vagy kiegészítő ergométeres munka, állomások és versenytempó.
Futóedzés
Hetente megadott, a program aktuális szakaszához illeszkedő futófeladat.
Open Gym lehetőségelőre megadott idősávokban
Hétvégi közös edzésekedzőkkel és terembe járókkal, változó időpontban
A teremben korlátozott a hosszabb futás lehetősége, ezért a program futóedzéseit önállóan, a megadott terv alapján teljesíted.
A program egymásra épül, ezért pótlási lehetőséget nem tudunk biztosítani.
Neked való?
A program célzott, ezért nem mindenkinek ugyanaz az első lépés.
Jó helyen jársz, ha…
- itthoni vagy külföldi HYROX®- vagy más hibrid fitnessversenyre készülsz, és fontos számodra a fokozatosan felépített felkészülés;
- még nincs kiválasztott versenyed, de szeretnéd, hogy egy később adódó lehetőségre már felkészülten tudj igent mondani;
- van már valamennyi funkcionális edzés- vagy sportmúltad;
- egyéni, páros vagy váltó indulásban gondolkodsz;
- vállalod a heti két közös edzést és az önálló futófeladatot.
Másik program lehet jobb, ha…
- most kezdenél először rendszeresen mozogni;
- jelenleg sérülés vagy fájdalom korlátoz az edzésben;
- nem tudod vállalni a heti három edzésalkalmat;
- bizonytalan vagy a megfelelő kategória vagy terhelés kiválasztásában.
Lehetséges célversenyek
Várható versenyek, amelyekre felkészülhetsz velünk.
Elsősorban magyarországi eseményeket és Budapestről jellemzően 1–2 órás repülőúttal – Bécs esetén rövid szárazföldi utazással – elérhető versenyeket gyűjtöttünk össze. Konkrét nevezés nélkül is csatlakozhatsz: ha később adódik egy jó lehetőség, már felkészülten állhatsz rajthoz.
Magyarországi versenyek
Hazai események, eltérő szervezőkkel és formátumokkal.
-
HUNROX BudapestMVM Dome • önálló magyar szimulációs verseny
-
HYROX BudapestHungexpo • hivatalos HYROX® • nevezési státusz ellenőrzendő
-
ÚJidőpontHYBRID Race HungaryBudapest • a következő időpont szervezői bejelentésre vár
Könnyen elérhető külföldi versenyek
Közeli vagy rövid, közvetlen repülőúttal elérhető célpontok.
-
Fitness First HYROX FrankfurtHivatalos HYROX® • rövid, közvetlen repülőút
-
INTERSPORT HYROX ViennaHivatalos HYROX® • Bécs autóval vagy vonattal is közel
-
ATHX MilanÖnálló hibrid verseny • rövid, közvetlen repülőút
-
HYROX WarsawHivatalos HYROX® • rövid, közvetlen repülőút
A felsorolt események példák. A dátumok, a nevezési helyek és az utazási lehetőségek változhatnak, ezért jelentkezés előtt mindig ellenőrizd a szervező eseményoldalát. A célversenyt érdemes úgy kiválasztani, hogy időben illeszkedjen a 10 hetes programhoz. A versenynevezés nem része a programnak, és konkrét verseny nélkül is csatlakozhatsz.
Jelentkezés
Töltsd ki a jelentkezési kérdőívet.
A válaszaid alapján megnézzük, hogy a versenyfelkészítő megfelelő-e számodra. Ezután e-mailben felvesszük veled a kapcsolatot. Ha inkább más programunk illik a jelenlegi szintedhez és céljaidhoz, abban is segítünk.
- Limitált, maximum 12 fős csoport
- A jelentkezéseket egyenként átnézzük
- Az eredményről e-mailben keresünk meg
Jelentkezési kérdőív
A kérdőív külön oldalon nyílik meg. A kitöltés után átnézzük a válaszaidat, majd e-mailben felvesszük veled a kapcsolatot.
Védjegy- és partneri tájékoztatás: A HYROX® a HYROX World GmbH védjegye. A 10 hetes funkcionális versenyfelkészítő programot a Private Gym Monor önállóan szervezi. A Private Gym Monor nem hivatalos HYROX Training Club vagy HYROX-partner; a programot a HYROX World GmbH nem szponzorálja, nem támogatja és nem hagyta jóvá. A HYROX® megnevezés kizárólag annak a versenynek a leíró azonosítására szerepel, amelyre a résztvevők készülnek.
Gyakori kérdések
Amit érdemes tudnod jelentkezés előtt.
Mennyibe kerül, mikor indul és mit tartalmaz?
A 10 hetes program ára 95 000 Ft, és 2026. augusztus 10-én indul. Tartalmazza a hétfői és szerdai 20:00–21:00 közötti vezetett edzéseket, heti egy önálló futóedzést, Open Gym lehetőséget a megadott idősávokban, valamint hétvégi közös edzéseket változó időpontban.
Kezdőként is csatlakozhatok?
Ha van már rendszeres sportmúltad és az alapvető funkcionális mozgásokat ismered, valószínűleg igen. Töltsd ki a kérdőívet; ha inkább alapozó programot javaslunk, azt e-mailben jelezzük.
Kell már versenyjeggyel rendelkeznem?
Nem feltétlenül. A kérdőívben megadhatod a tervezett versenyt és az indulási formát. A versenynevezés nem része a programnak, azt minden résztvevő önállóan intézi.
Az egyéni és páros indulók együtt edzenek?
Igen. A közös fejlesztési célok mellett a súlyokat, az ismétlésszámokat és bizonyos feladatokat az indulási kategóriához és az egyéni szinthez igazítjuk.
Mi történik, ha kihagyok egy edzést?
A program egymásra épül, ezért a rendszeres részvétel fontos. Pótlási lehetőséget nem tudunk biztosítani.
Ez hivatalos HYROX-program?
Nem. Ez a Private Gym Monor saját, önálló versenyfelkészítő programja. Nem vagyunk hivatalos HYROX Training Club vagy partner, és nem használunk hivatalos HYROX-programozást.